Volgers

Op deze pagina plaats ik berichten, info, foto's en tips van volgers. Zo hoop ik dat we elkaar kunnen inspireren en motiveren.

Quiche via pieman.nl

Rucala, zongedroogde tomaten kiemgroenten voor de lekker.

Daarnaast wat gebakken aubergine en paprika.
Bedankt voor de foto lieve mama!

Nog wat links:

http://www.afvallen-weblog.nl/10-tips-zo-krijg-je-mooie-en-slanke-benen/

Leuke links gekregen:

http://www.leontien.nl/artikel/967/leontiennl/fit_en_bewegen/een_platte_buik_vergt_hard_werken_en_doorzettingsvermogen.aspx

http://www.buikspiertraining.com/snel-afvallen/

http://www.leeftijdlozeschoonheid.nl/Artikel/Verstevig-je-benen,-dijen-en-billen-met-deze-workouts-A54.php

http://www.buikvet.net/buikvetverbranden/

http://www.afvallenbuik.net/raak-ik-mijn-buikvet-kwijt-zodra-ik-buikspieroefeningen-ga-uitvoeren/

http://www.afvallenbuik.net/start-vandaag-nog-met-het-uitvoeren-van-vet-verbrandende-oefeningen/

Een heerlijke maaltijd:

Snij 150 gr kipfilee in blokjes.

Snij een courgette, een rode paprika en wat uien in stukken.

Bak de kipstukjes bruin en gaar in olijfolie.

Gooi de courgette en de ui erbij en braad dit mee.

Kook ondertussen water en gooi daar de pasta in. Zelf ben ik gek op de Spelt pastaspiralen van Demeter (EcoPlaza), erg smakelijk, geen kunstmatige toevoegingen en snel klaar. 

Gooi vervolgens de paprika bij de kip/courgette/ui.

Na ongeveer 2 min meebraden doe je er een schep pesto bij en de inhoud van een pak pastasaus. Dus die rode tomatensaus. Zelf doe ik de biologische van de AH maar je kunt ook van Ecoplaza of eigen merk nemen.

Verwarm het samen nog even lekker 5 min door.

Eventueel nog wat vers gemalen peper erbij en KLAAR!! Tip: lekker met slamelange!

Een heerlijke maaltijd:

Toegestuurd gekregen; lekker veel groente en een vegetarische kaassoufle
Mag ook wel eens toch? Een kloddertje majo!

Een heerlijke maaltijd:

Een tip van een super leuke en enthousiaste volger: Volkoren tortilla's, geitenkaas, ananas, honing, sla (bladsla, veldsla, rucola), paprika en walnoten

Een tip van een oplettende volger:

Om de juiste bronnen voor mijn voeding en oefeningen te hebben. Een fijne pagina voor echt goed advies!

http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/eet-niet-teveel-en-beweeg/sport-en-voeding/spiergroei-met-krachtsport.aspx

Een tip van een lieve oplettende moeder:

2 liter water kan ook teveel zijn. 1 liter tot 1,5 liter is voldoende.
Suiker zit ook in fruit. Dus als je zegt "geen suiker meer" lijkt het net alsof je geen fruit meer eet. Bij deze wil ik zeggen dat ik alleen het slechte suiker (zoals snoepjes) laat liggen.
En tenslotte; brood is ook belangrijk! Neem dan wel volkorenbrood!